was ist eine bessere Fettverbrennung Methode: Cardio-oder Krafttraining?

Ich habe ein Geständnis zu machen. Ich bin ein Meister Fitness-Trainer und ich haben tatsächlich eine Meinung über Cardio-und Krafttraining. Wenn Sie für ein süßes, zweiseitig Artikel, die Ihnen viele Flusen und kleine Rat suchen, dann ist dieser Artikel nicht für Sie.

Ich werde Ihnen meine Gedanken und Meinungen über meine bevorzugte Methode der Fettabbau. Ich will einfach nur ehrlich sein und direkt über meine Erfahrungen.

Ein typischer Tag für mich beinhaltet der Erfüllung meiner Kunden für ihre wöchentliche Trainingseinheiten und motivierende Chats. Ich habe auch eine Gelegenheit, um mit potenziellen Kunden zu sprechen. Jeden Tag spreche ich mit Männern und Frauen um eins: Fettabbau.

Ich biete die gleiche Rede Tag für Tag. Ich habe nichts dagegen dies. In der Tat Ich wache jeden Morgen begeistert und aufgeregt, um das Wort-das Evangelium der Fettabbau zu verbreiten. Viele meiner potentiellen Kunden werden durch meine Meinungen überrascht.

Ich werde dich um etwas bitten. Ich werde Sie für die gleiche genaue Sache frage ich potenziellen Kunden-versuche meine Ratschläge für ein paar Wochen und dann ein Urteil bitten.

Es gibt nichts für Sie außer einigen unerwünschten und ungesunde Fett zu verlieren. Wenn ich falsch in meinem Rat bin dann einfach aufhören die Empfehlungen. Wenn mein Rat hilft Ihnen dann immer weiter. Erfahren Sie mehr über mich und warum ich bin einer der wenigen persönlichen Trainern, die tatsächlich eine Meinung über die besten Fettabbau-Methode.

Hier ist der Gedanke, dass Schocks meiner potenziellen Kunden: Begrenzen Sie Ihre Herz und steigern Sie Ihre Krafttraining.

Das war's. Klingt einfach, und wenn ich die Wahrheit sagen bin, ist es einfach. Diese sehr grundlegende Konzept verursacht viele Leute denken, ich habe mein Gehirn verloren. Schließlich ist nicht cardio die ultimative Fettverbrennung Training? Nichts geht über 45 Minuten auf dem Laufband. Right?

Falsch. Die Realität und kalte harte Wahrheit ist, dass Krafttraining ist die beste und sicherste Weg, um den Stoffwechsel zu erhöhen, Fett zu verbrennen und zu erhalten langfristige Gewichtsabnahme. Cardio ist wichtig, aber nicht annähernd so wichtig wie viele Amerikaner glauben, es ist.

Verwenden Sie die folgenden Ratschläge auf eigene Gefahr. Es ist für mich und meine Kunden gearbeitet. Es war eine der wenigen Möglichkeiten, Leute zu verlieren Fett und halten Sie sie ab. Vor preiszugeben ich ein Beispiel-Programm lassen Sie mich noch etwas sagen, Sie-ein Pfund Muskeln locken verbrennt 5 Kalorien pro Tag. Ein Pfund Muskeln verbrennt 50 Kalorien pro Tag. Einfaches Hinzufügen von 5 Pfund schöne, schlanke und durchtrainierte Muskeln gleich eine zusätzliche 250 Kalorien pro Tag verbrannt. Ziemlich beeindruckend.

Beispiel Weekly Routine (Aufwärmen vor allen Trainingseinheiten):

Montag und Donnerstag: In einem Oberkörper Krafttraining Routine teil. Betrachten Sie dabei 3 Sätze 8 Wiederholungen für alle oberen Muskelgruppen des Körpers. Fügen Sie 10 Minuten mit mittlerer Intensität Cardio, wenn Sie mit den Gewichten fertig. Folgen Sie mit einem abkühlen.

Dienstag und Freitag: Beteiligen Sie sich an einem niedrigeren Body-und Bauchschmerzen Krafttraining Routine. Ich genieße dabei 3 Sätze 8 Wiederholungen für alle unteren Körper Muskeln und die abs. Fügen Sie in 10 Minuten mit mittlerer Intensität Cardio nach dem Krafttraining. Folgen Sie mit einem abkühlen.

Mittwoch und Samstag: In einem 20-25 Minuten-Intervall Cardio-Programm Toss. Arbeiten bei einem Verhältnis von 2:1 (1 min zu Abständen von 30 Sekunden höherer Intensität Abständen folgten).

Sonntag: Ruhetag

Bevor ich mein eigenes Geschäft eröffnet würde ich Kunden in regelmäßigen Fitness-Studios trainieren. Ich sah immer Mitglieder, insbesondere Frauen, dabei lange Cardio-Sessions. Nach jahrelanger Erfahrung und persönliche Transformation begann ich darauf hindeutet, diese Mitglieder geben auf so viel Herz. Ich bat sie, Krafttraining zu betrachten.

Die meisten sah mich an und lachte. Frauen waren Todesangst zu berühren eine Hantel, und wenn ich Glück genug, um sie um die unerhörte Idee betrachten waren ... sie wollten nicht, um eine 10 Pfund Gewicht aus Angst Sammelproben zu heben. Das wird nicht passieren! Ich habe jahrelang versucht, die Öffentlichkeit über Krafttraining zu erziehen.

Nehmen Sie in den nächsten Wochen und konzentrieren sich auf das oben genannte Programm. Fürchtet nicht die Gewichte. Heben Sie schwere und schieben Ihre Muskeln. Ihre Muskeln sollten von den letzten Wiederholungen eines jeden Satzes müde werden. Halten Sie immer perfekte Form und haben immer die volle Kontrolle über Ihr Training.

Cardio ist wunderbar. Die Ernährung ist von entscheidender Bedeutung. Krafttraining ist der Meister der Fettabbau. Ob Sie ein paar Pfund oder 70 Pfund zu verlieren haben, ist Krafttraining deine Antwort. Go ahead und give it a try. Sprechen Sie mit einem persönlichen Trainer, wenn Sie weitere Hilfe benötigen und immer fragen Sie Ihren Arzt, ob es okay, ein Fitness oder Ernährung Programm zu starten ist.

Jedes Pfund Muskeln Sie haben verbrennt 50 Kalorien pro Tag. Stellen Sie sich vor Zugabe von ein paar Pfund Muskeln. Sie haben den perfekten Körper von der du immer-schlank, durchtrainiert, cut geträumt haben und immer Fettverbrennung.

lynn vandyke