Essen für die Schönheit

Es wird oft gesagt, dass gute Gesundheit die Grundlage der Schönheit ist. Ich bin bereit, diese Aussage noch einen Schritt weiter zu nehmen und behaupten, dass eine ausgewogene Ernährung die Grundlage für eine gute Gesundheit ist - und daher Schönheit. Für den Nachweis, lesen Sie einfach die zahlreichen medizinischen Studien, die gesunde Ernährung verbinden mit der Krankheit Prävention und Disease Umkehr. Dieselben Studien verbinden hohe Fettaufnahme, hohe Natrium-Verbrauch und Ernährung mit zu viel Protein zu zahlreichen Erkrankungen, wie Adipositas, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, diverticular Erkrankungen, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen. Und natürlich gibt es alle Blicke-Diebstahl Nebenwirkungen einer schlechten Ernährung, wie Haarausfall, schuppige Haut, Ausbrüche, blasse Gesichtsfarbe, Nagel Störungen und Übergewicht. Ein Nährstoff-schwache Ernährung kann auch verschärfen bestehende Hauterkrankungen wie Psoriasis und Rosacea.

Es gibt alle Arten von gesundheitlichen Gründen Ihren Salzkonsum auf den empfohlenen Grenzwert von 500 mg pro Tag drosseln. Für diejenigen, neigen zu Pickeln, Jod - ein Mineral in jodiertes Salz und Meeresfrüchten gefunden - wird von vielen Fachleuten angenommen, dass Akne Flare-ups beitragen.

Aber was genau ist eine ausgewogene Ernährung? Allgemein gesagt ist es eine Diät, das Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fett, Protein, Wasser, 13 Vitamine, Mineralien und 20. Genauer gesagt, es ist eine Ernährung der Umgebung einer Vielzahl von Früchten, Leguminosen, Vollkorn, Gemüse und gebaut. Tierisches Eiweiß, fettreiche Lebensmittel, High-natriumarme Lebensmittel, hoch gezuckerte Lebensmittel, Limonaden, und verarbeiteten Lebensmitteln sind sparsam, wenn überhaupt verbraucht. Natürlich gibt es mehrere Möglichkeiten, um Ihre tägliche Zuteilung von Nährstoffe zu erhalten. Hier sind einige der häufigsten Diäten.

Alles über Allesfresser

Wie gesund ist ein Allesfresser Ernährung? Es hängt davon ab. Allesfresser essen können Käse, Eier, Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchten jeden Tag, wählen raffinierten Snacks und bekommen nur eine tägliche Portion Obst und Gemüse. Dies ist nicht die gesündeste Option für diejenigen, auf einem Allesfresser Ernährung.

Auf der anderen Seite, diese Allesfresser, die tierische Nahrungsmittel auf zwei oder drei Mal pro Woche zu begrenzen, wählen Sie Wasser über alkoholfreie Getränke, und nutzen Sie die empfohlenen fünf oder mehr täglichen Portionen Obst und Gemüse haben eine viel gesündere Ernährung. Die üblichen Beschwerden über traditionelle Allesfresser Ernährung rund um das Diät das hohe Niveau von Cholesterin und gesättigten Fettsäuren (gefunden in tierischen Lebensmitteln), die das Risiko von Krebs Diabetes, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit erhöhen drehen. Allerdings kann ein Allesfresser Ernährung tatsächlich eine gesunde, sofern durchdachte Entscheidungen getroffen werden. Cholesterin und gesättigte Fette auf ein Minimum und Nährstoffe zu einem Maximum zu halten, sollte Allesfresser wollen fünf oder mehr täglichen Portionen Obst und Gemüse essen, wählen Sie Vollkornprodukte über raffinierten Körnern, genießen Sie täglich Leguminosen oder Soja essen Protein-Quellen, und beschränken ihren Konsum von tierischen Lebensmitteln.
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